Тест на геморрой В избранное

Занятия спортом при геморрое: можно ли бегать и как это делать правильно?

Спортивные нагрузкиМожно ли бегать при геморрое и заниматься другими физическими упражнениями, как это повлияет на течение заболевания, не будет ли осложнений — эти и другие вопросы волнуют людей, страдающих этим недугом, но не желающих менять привычный образ жизни.

Заболевание и спорт

Возникновению геморроя предшествуют несколько причин. Прежде всего, это наследственная предрасположенность к заболеванию. Также причиной возникновения недуга может стать лишний вес, наличие острой и соленой пищи в рационе, тяжелая работа, связанная с большими физическими нагрузками и поднятием тяжестей. Спровоцировать его могут беременность и роды.

Существует еще один немаловажный фактор, способствующий возникновению недуга. Это сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Эти негативные факторы приводят к тому, что кровь начинает застаиваться в кровеносной системе малого таза. Наблюдаются сбои в оттоке от прямой кишки.

Чтобы этого избежать и предотвратить появление геморроя, нужно активно двигаться, заниматься спортом. Подобная активность станет хорошей профилактикой в борьбе с заболеванием. Регулярные тренировки помогут укрепить мышечную систему, активизируют деятельность кишечника. Однако следует внимательно относиться к своему здоровью и избегать больших нагрузок в период обострения. На это время стоит прекратить ездить на велосипеде и верхом, заниматься силовыми упражнениями. Излишняя активность может спровоцировать кровотечение и выпадение геморроидальных узлов.

По мнению медиков, самыми лучшими видами спорта в борьбе с заболеванием являются бег и плавание. Бег при геморрое позволяет восстановить ток крови по кровеносной системе прямой кишки. Ягодичные и ножные мышцы активно сокращаются, кровоток улучшается и риск получить венозный застой значительно сокращается. Бег помогает насытить кислородом артериальную кровь и улучшить питание тканей прямой кишки и геморроидальных узлов. Стенки сосудов становятся более крепкими, активизируется процесс заживления тканей и слизистой оболочки. Кроме того, тренируются мышцы брюшного пресса, что позволяет бороться с запорами — основным фактором, провоцирующим заболевание.

Бег помогает пресечь развитие осложнений. Физические нагрузки, проводимые регулярно, помогут устранить застой крови в органах малого таза и уменьшить частоту воспалительных изменений. Значительно уменьшится частота обострений при хронической форме заболевания.

Внимательно необходимо отнестись к составлению плана тренировок. Переутомления должны быть категорически исключены. Начинать лучше с бега на короткие дистанции, постепенно увеличивая нагрузку. При этом необходимо учитывать возраст пациента, общее состояние организма и тяжесть недуга.

Основные правила бега

Геморрой — это не причина отказываться от бега. Но чтобы не навредить себе, необходимо придерживаться некоторых правил.

Упражнения для разогрева мышц

Разминка перед началом пробежки

Начинать тренировку следует не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи. Перед бегом провести небольшую разминку. Вполне достаточно будет нескольких упражнений для поясничного и плечевого отделов и ног.

Начинать бег нужно плавно, постепенно наращивая темп. В конце забега резко останавливаться нельзя. Снижение нагрузки должно проходить тоже постепенно. Вначале следует перейти на быстрый шаг и замедлять его до полной остановки. Такой способ тренировки предотвратит резкие перепады артериального давления и большой приток крови к прямой кишке.

Резкий приток крови при заболевании геморроем спровоцирует чрезмерное кровенаполнение геморроидальных узлов, увеличение их размеров. Это может стать причиной выпадения, ущемления, кровотечения и других осложнений и обострений.

Что касается технических аспектов, то бег трусцой — это лучший вариант. Шаги небольшие с постановкой ноги с пятки на носок. Руки согнуть в локтях, их движения должны синхронизироваться с движениями тела. Во время бега необходимо внимательно следить за дыханием: оно должно быть ровным и глубоким. Если произошел сбой, то следует замедлить темп и восстановить дыхание.

Занятия бегом не должны превратиться в тягостное наказание. Это дорога к выздоровлению, поэтому каждая минута должна приносить удовольствие. Тренировки должны проводиться регулярно. Бегать можно несколько раз в день, затрачивая на это не более 15 минут.

Оцените статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (ещё нет голосов)
Loading...Loading...